KÜÇÜK BİR KAÇAMAK, BÜYÜK BİR EFOR
Spor yapanlar ya da formunu korumaya çalışanlar için dikkat çekici bir gerçek var: 1 hamburgeri eritebilmek için tam 10 bin adım atmak gerekiyor. Ortalama bir hamburger 313 kalori civarında. 1000 adımda 30-40 kalori yakıldığı düşünülürse, bu da 10 bin adıma denk geliyor. Üstelik yanına bir de kola içerseniz, adım sayısı daha da artıyor.
EGZERSİZ HER ZAMAN YETERLİ DEĞİL
Birçok kişi spor salonunda ter döktükten sonra küçük bir atıştırmalıkla kendini ödüllendiriyor. Ancak işin matematiği pek iç açıcı değil. Egzersiz sırasında yakılan kalori çoğu zaman tahmin edilenden az. Yapılan bir araştırmaya göre, zayıflamak amacıyla spor yapanların yüzde 68’i aslında kilo alıyor.
VÜCUT HEP KALORİ YAKAR
Uyurken bile vücudumuz kalori harcar. Bilgisayar başında oturmak, kitap okumak veya sakız çiğnemek bile enerji tüketimini artırır. Ancak bu küçük aktiviteler büyük kaçamakları dengelemeye yetmez.
HANGİ SPOR NE KADAR YAKIYOR?
Yüksek tempolu egzersizlerde sonuçlar elbette daha etkili.
SONUÇ: DENGELİ YAŞAM HER ŞEYDEN ÖNEMLİ
Egzersiz yalnızca kilo vermek için değil, daha sağlıklı bir yaşam için de gereklidir. Ancak “yaktım” sanılan kalorilerle alınan küçük atıştırmalıklar, hedefleri bozabilir. Gerçekleri bilerek hareket etmek hem fit kalmanın hem de motivasyonu korumanın anahtarıdır.
